亲爱的家长朋友们：

    新春佳节喜庆未尽，丙午马年的序章已悄然开启。伴随着春节假期的尾声，孩子们即将回归校园，开启新学期的学习生活。不少同学可能还沉浸在假期的轻松节奏中，作息略显松散，心态有待调整。如何助力孩子平稳过渡，以饱满的精神面貌迎接新学期？这份“收心指南”请您查收，让我们家校携手，帮助孩子“马上”收心，自信启程！

调整生活节奏 告别假期散漫

    从假期的“自由模式”切换到校园的“规律模式”，需要一段适应期。提前调整，有助于孩子避免开学后长时间的精神困倦、注意力不集中。

    1.饮食规律化：让家庭饮食回归一日三餐的清淡、规律，为身体“减负”。

    2.作息正常化：按照在校时间逐步调整休息、起床时间，早睡早起。每天可安排30-60分钟的“静心时间”，用于阅读、整理学习用品或温习旧知，找回学习的感觉。

    3.活动健康化：适度增加户外体育活动时间，可以选择适合自己的运动方式，例如跑步、跳绳、瑜伽、打球等，保持良好的健康状态，为开学做好准备。

梳理学业任务 夯实开学信心

    假期作业是查漏补缺的重要手段。对照作业清单检查一下寒假作业的完成情况，对未完成的部分抓紧时间补齐，避免因赶作业而产生焦虑等不良心理情绪，进而影响返校。

    1.协同梳理：请您主动关心并和孩子一起，将各科作业完成情况梳理清楚，查缺补漏。

    2.营造环境：为孩子提供一个整洁、安静、少干扰的学习环境。书桌保持简洁，只摆放必要的书籍文具，减少外界刺激。

    3.积极鼓励：在查漏补缺的过程中，请多一份耐心与鼓励，少一些批评与指责。

关注心理情绪，化解开学焦虑

    临近开学，孩子可能背负着学业压力、对假期的留恋以及对父母的不舍。面对这些情绪，家长要懂得理解，别给孩子太大压力。

    1.倾听与共情：当孩子表达“不想上学”时，并不意味着真的想不去学校，只是想让家长了解自己的心情。 家长要做的是主动询问孩子内心感受，多鼓励、多共情。先接纳情绪，再解决问题。

    2.建立安全感：明确告诉孩子，您的爱与支持是他最坚强的后盾。内心的安全感，是孩子战胜焦虑、勇敢面对挑战的最大力量来源。

回顾假期生活 总结经验教训

    抽出一些时间与孩子一起回顾寒假期间的经历与收获。无论是阅读了一本好书、掌握了一项新技能，还是与家人共度了温馨时光，都值得被记录下来。总结经验，发现不足，为未来的成长积累经验。

    与孩子一起，根据实际情况，设定一个切实可行的学习目标，并分解为每周、每月的小目标。同时，合理安排时间，确保学习与休息相结合，提高学习效率。

新学期 新起点

    新学期，新起点。青岛国开第二中学愿与所有家长共同努力，帮助我们的学子们稳踏“马”步，收起玩心，蓄满能量，以龙马精神迎接丙午马年的学习与成长！让我们期待孩子们在校园里，绽放出更加绚丽的光彩！